Как перестать отвлекаться на социальные сети и начать работать?

• Если в попытке хотя бы немного отвлечься от монотонной работы вы периодически ловите себя на мысли, что уже полчаса бесцельно листаете ленту новостей или залипаете в забавные видосы, это текст для вас. Ведь существует ряд довольно действенных приёмов, которые в теории способны помочь вам справиться с вашей интернет-зависимостью и которыми вы по каким-то причинам до сих пор не пользуетесь. Хватит отвлекаться по пустякам! Займитесь делом!

Несколько простых советов, которые помогут вам побороть зависимость от интернета и перестать отвлекаться на социальные сети

Интернет — место загадочное... Бывает зайдёшь в ВК на пять минут, а проходит несколько часов! Про YouTube с его рекомендациями и заикаться не хочется: посмотрел на последствия недавнего урагана, а спустя несколько кликов ты уже в курсе последних приключений медведя Валерки и знаешь всех Фиксиков по именам... Но как бороться с этой чертовщиной?

А ведь всё не так сложно, как кажется на первый взгляд! Главное и, пожалуй, единственное, что вам придётся для этого сделать, это тупо перестать тыкать ссылки от скуки. А для этого нужно побороть в себе привычку жмакать кнопки только для того, чтобы отвлечься от рутинных дел.

Вот только сделать это сходу у вас, увы, не получится. Придётся день за днём вырабатывать в себе новые привычки и новую культуру поведения в сети. Но есть и хорошие новости: несколько простых и вполне очевидных приёмов хотя бы на первых этапах смогут облегчить ваши моральные страдания и помогут вам в столь похвальных начинаниях... Будем надеяться, что к этому времени первая "ломка" уже пройдет и у вас наконец-то появятся вера в собственные силы. Но это неточно!

Итак, начнём...

Шаг 1. Привыкайте "выходить"

Первый и, пожалуй, самый действенный совет на сегодня: выходите из социальных сетей. Каждый раз! Зачем? Всё очень просто: вам нужно создать какое-то препятствие на пути к привычному сайту!

Подумайте сами: рутинная работа, монотонные действия... вам скучно... нужно отвлечься... Рука сама тянется к любимой закладке. И всё: вы на условных Одноклассниках, ВКонтакте, Твиттере, Фейсбуке или Инстаграме, скроллите ленту в поисках чего-то интересного. А всё потому, что у вас нет привычки выходить из своего профиля в социальных сетях. Пора это исправить!

Оказавшись на сайте, к которому у вас выработалась устойчивая зависимость, не забудьте нажать "Выйти" перед тем, как закрыть страницу. И тогда в следующий раз, когда вы от скуки по привычке щёлкните по уже знакомой закладке, вместо уже привычной ленты вы увидите пустую стартовую страницу. Теперь у вас будет время подумать: а действительно ли вам нужно зайти на сайт или в вас тупо говорят глубоко засевшие паттерны? Если последнее, ничего страшного: это временный срыв, бывает... уходим!

Шаг 2. Удаляйте файлы cookies, если привычка "выходить" так и не сформировалась

Звучит, сложно, но на деле этот совет даже проще, чем предыдущий. Если привычки кликать по кнопке "выход" у вас так и не появилось, вы вполне можете раз и навсегда избавить себя от такой необходимости! Правда, сперва вам придётся покопаться в настройках браузера…

Идём в Настройки и ищем раздел, связанный с хранением файлов cookies. В браузере Opera, к примеру, ваш путь лежит в Настройки безопасности, а в Google Chrome придётся зайти в Дополнительных настройках и найти в них Настройки контента. По умолчанию браузер сохраняет cookies всех сайтов без исключения. Как раз поэтому вам и не нужно логиниться после каждого запуска. Но в нашем случае как раз это нам и нужно! Так что смело выбираем "Хранить данные до выхода из браузера" в Opera или "Удалять данные при закрытии браузера" в Chrome. Причём вам не обязательно отказываться от автоматического входа на всех сайтах, достаточно просто прописать нужные (а в нашем случае, скорее, ненужные) в исключениях.

В старых версиях браузера Firefox найти нужные настройки будет немного сложнее (Mozilla всегда стремилась отличаться от конкурентов). Чтобы настроить хранение файлов cookies, вам придется сначала зайти в Настройки приватности и покопаться в Настройках хранения истории. Там вас ждут три варианта: запоминать (всё), не запоминать (ничего) и собственно настройки, где вам наконец-то дадут отказаться от хранения cookies. Ну вот к чему такие сложности?

В новых версиях Firefox Quantum всё стало намного проще: заходим в Настройки, переходим во вкладку Приватность и защита и ищем раздел История. В графе "Хранить куки" выбираем "до закрытия Firefox", а в исключениях прописываем сайты, которые уж точно не будут нас отвлекать.

Отказавшись от постоянного хранения файлов cookies, вам придётся вручную входить под свою учётную запись после каждого запуска браузера. Значит, по привычке кликнув по отвлекающей закладке, вы попадёте не на привычный сайт, а на его стартовую страницу. А дальше решайте сами: заходим или выходим?

Шаг 3. Спрячьте назойливые закладки

Закладки — это, пожалуй, главный фактор, из-за которого вы так легко отвлекаетесь и пускаетесь в путешествие по социальным сетям во время работы. Ведь закладка — это простейший способ открыть любимый сайт всего в один клик. Клик — и всё! Но если эта лёгкость становится для вас проблемой, когда-нибудь вам придётся её решить. К счастью, сделать это довольно просто: избавьтесь от назойливых закладок!

Готовы к радикальным мерам? OK. Раз и навсегда удаляем отвлекающие закладки! С глаз долой — из сердца вон! Если понадобится, вы всегда сможете ввести адрес вручную. Сколько символов нужно, чтобы зайти в ВК или в Одноклассники? Пять? Шесть? Препятствие слабое... Но мы боремся с привычкой, а на войне все средства хороши!

Рука не поднимается? Хорошо! Тогда нам просто нужно увеличить количество необходимых кликов. На панели закладок создаём папку "Социальные сети" (называйте, впрочем, как хотите) и скидываем в неё все отвлекающие сайты. Число кликов только что увеличилось до двух!

Мало? Хорошо, идём ещё дальше. Если этот текст вы читаете в Google Chome, на панели закладок справа (в самом конце) должна быть папка "Другие закладки". Скиньте туда папку "Социальные сети", и число кликов сразу же увеличится до трёх! И чем глубже вы спрячете папку с отвлекающими закладками, тем больше кликов вам придётся совершить, чтобы открыть столь манящий сайт, и тем выше вероятность того, что где-то на этом пути вы успеете передумать…

Пользуетесь браузером, в котором нет папки "Другие закладки"? Что мешает вам создать её самостоятельно? Пара кликов — и готово! Перетащите её в правый угол, чтобы не отвлекала. Почти уверен, что закладки, которые в эту папку отправятся, мы переместим как раз из левого угла. Разве нет?

В некоторых браузерах (например, в Firefox, Opera, Vivaldi и Maxthon) до сих пор можно настраивать пустую вкладку. По-моему, это пережиток далёкого прошлого, и было бы гораздо удобней, если бы там отображались сайты, на которых вы часто бываете. Но в нашем случае это, скорее, плюс: необходимость открывать пустую вкладку — это ещё один дополнительный клик. К тому же пустую вкладку вы в большинстве случаев даже не видите, а значит, в отличие от панели закладок она не будет мозолить глаза. Так почему бы не использовать её для хранения отвлекающих ссылок?

Шаг 4. Спрячьте иконки отвлекающих приложений с экрана смартфона

До сих пор мы говорили лишь о компьютере с привычными десктопными браузерами. Вот только интернет-зависимость уже давно вылилась за пределы компьютерного мира! Прогресс не стоит на месте, и телефоны, с которых ещё лет 15 назад и дозвониться кому-то было проблематично, сегодня могут на равных тягаться со стационарными компьютерами как по мощности, так и по скорости соединения. К тому же телефон (в отличие от того же компьютера или ноутбука) всегда рядом, всегда под рукой. Да и сетью заморачиваться не нужно: включил передачу данных — и наслаждайся!

Выходит, бороться со случайным нажатием привычных иконок на смартфоне одновременно и намного проще, и намного сложнее, чем на ПК. На смартфоне вы всегда можете тупо отключить передачу данных и временно вырубить сеть. Нет соединения — нет проблемы! Но бороться с присутствием интернета в принципе глупо и бесполезно! Интернет — не зло, а благо! И давайте-ка всё-таки исходить из того, что интернет нам нужен, нам не нужны сайты, которые мы по привычке открываем снова и снова. Так как же быть?

Со стороны может показаться, что смартфон и компьютер уж слишком отличаются друг от друга, чтобы использовать для них одни и те же приёмы. Но это не так! Ведь и в том, и в другом случае наш главный враг — это привычка тыкать привычные кнопки с привычными логотипами привычных сайтов. Просто теперь вместо панели закладок у вас экран с иконками приложений. Так что и принципы борьбы с такой привычкой будут схожи!

Для начала полистайте рабочий стол: наверняка, у вас несколько активных экранов и множество иконок. Если чувствуете в себе силы, просто переместите отвлекающие приложения немного дальше от главного экрана, чтобы до условного ВК вам нужно было сделать 2-3 лишних свайпа.

Не помогло? Тогда просто удалите с рабочего стола отвлекающие иконки. При этом удалять сами приложения вовсе не обязательно, нужно просто убрать раздражающий фактор. А если приложение всё-таки понадобится, его всегда можно будет найти в списке установленных. Пара лишних нажатий, пара лишних свайпов… и проблема решена!

Шаг 5. Ограничьте доступ в интернет для отвлекающих приложений на смартфоне

Если и это не помогло, остался ещё один способ: ограничить доступ к сети для конкретных приложений. Вот только как сделать это, не устанавливая дополнительных приложений, я понятия не имею! Но в целом идея простая и понятная... И по-моему, оно того стоит!

Нам понадобится Opera Max. В теории это приложение способно сжимать картинки и видео (тем самым помогая вам экономить мобильный трафик), но сжатие это работает только с устаревшим http-соединением, а приложений, которые до сих пор его поддерживают, с каждым днём становится всё меньше. Но даже когда все сайты (и их приложения) окончательно перейдут на https://, Opera Max не утратит свою актуальность, ведь его функционал не ограничивается одним лишь сжатием. И сейчас нас интересуют как раз его дополнительные фишки…

Звучит банально, но существуют два способа экономить трафик: открывать сжатые картинки и видео вместо "тяжелых" оригиналов или тупо вообще ничего не открывать. Просто, как всё радикальное! В Opera Max мы можем выбрать, каким приложениям можно выходить в интернет, а каким нет. Для этого заходим в Управление приложениями внутри Opera Max и выбираем, каким приложениям отныне нельзя соваться в сеть без нашего участия. Смело запрещайте доступ в интернет для всех приложений, которыми почти не пользуетесь. Если придётся открыть приложение, у которого нет доступа к передаче данных, вас об этом предупредят, и вы сможете разрешить выход в сеть (временно или навсегда).

Такие настройки доступны как для мобильных сетей, так и для Wi-Fi, так что не забудьте перейти на соседнюю вкладку и повторить действия. Заблокировать доступ к сети для свёрнутых приложений тоже можно. Покопайтесь в настройках!

• Летом 2017 г. Opera Software отказались от поддержки Opera Max, заявив, что приложение слабо вписывается в стратегию их дальнейшего развития. Чуть позже приложение перешло под крыло Samsung (сумма сделки на разглашается), а те в свою очередь слегка переработали интерфейс, переименовали приложение в Samsung Max и сделали его эксклюзивом для своих устройств, — прим.

Что в итоге?

Не забывайте, что интернет вам вовсе не враг! Ваш враг — привычка бездумно жать на кнопки. Вам нужен интернет, и это нормально. Но если время от времени вы забываете о действительно важных вещах и будто на автопилоте путешествуете по просторам сети, если зависимость от интернета постепенно становится для вас проблемой, пора с ней бороться. Ведь интернет призван решать проблемы, а не создавать новые!

И вам вовсе не обязательно полностью или даже частично ограничивать себе доступ в сеть. Вам нужно просто оградить себя от случайных кликов. Спустя несколько дней привычка в любой непонятной ситуации открывать условный ВК пройдёт сама собой! Вместо этого вы будете осознано пользоваться социальной сетью, и само её существование перестанет быть для вас проблемой. Ведь даже те сайты, которые убивают больше всего вашего времени, могут быть по-настоящему полезны. Нужно лишь научиться правильно расставлять приоритеты!

За сим всё...
Рассказать друзьям через AddThis или Shareaholic
Translate via Google, Yandex, Bing or Promt

• All notes in English
• All notes in Russian